1
Colunas Nutrição

OS BENEFÍCIOS DA BETERRABA!

O consumo da beterraba aumenta a força muscular e combate a hipertensão. Isso proporciona maiores níveis de óxido nítrico, o que aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos e diminui a pressão arterial sistêmica.

O consumo recomendado pelo American Heart Association para hipertensos é de 250ml por dia.

Para atletas, a ingestão de 250ml do suco no pré-treino, 30 minutos antes, irá favorecer a chegada de oxigênio e nutrientes nas células musculares ao longo da atividade física, podendo levar a uma melhora da performance e a uma maior tolerância ao exercício de exaustão.

Hoje, muitos dos suplementos pré-treino que manipulamos para nossos pacientes, contém o extrato da beterraba em suas fórmulas. Se consumido após os treinos, pode melhorar a recuperação muscular, diminuição a fadiga.

Sobre o Autor

Dr. Rogerio Oliveira

Dr. Rogerio Oliveira

DR. ROGERIO DE OLIVEIRA

NUTRICIONISTA CLÍNICO E ESPECIALISTA EM NUTRIÇÃO ESPORTIVA
Especialista em dieta paleolítica
Membro da International Society of Sports Nutrition (ISSN)
Membro da Associação Brasileira de Nutrição Esportiva (ABNE)

Deixe um comentário

Agência Blank