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Colunas Cuidando do corpitcho

Você está treinando certo?

VOCÊ TREINA CERTO OU SIMPLESMENTE PEGA PESO?

MITOS DA MUSCULAÇÃO – Você está treinando certo?
Dentre os principais “mitos” da musculação está o “Princípio da sobrecarga”, está aí um assunto que muitos alunos são errantes, o meu objetivo é esclarecer esse ponto, que é muito importante na obtenção de resultados.

1 – CARGA (PEGAR PESO)

Vê-se muito e repetidamente alunos treinamento com muita carga, colocando pesos que estão acima de suas condições, e com isso gerando uma sobrecarga desnecessária.

2 – ESTÍMULO

Devemos pensar no treinamento associado a estímulos Neuromusculares, ou seja, treinar de uma maneira que o músculo que está sendo trabalhado seja realmente o acionado, simples, se você vai treinar peitorais, você tem que pensar em estimular a musculatura de peitorais, caso isso não esteja acontecendo algo está errado, então “pense” pra treinar.

3 – AMPLITUDE

Acredito que esse ponto pode mudar muita coisa no seu treino. Uma das maneiras de você aproveitar o máximo da sua musculatura é amplitude de movimento, desse jeito você consegue acionar o máximo de fibras possíveis dá musculatura alvo. Treinar com amplitude máxima além de estimular a sua musculatura ao máximo, ela melhora dia flexibilidade, portanto, pense assim “MOVIMENTO PARCIAL, RESULTADO PARCIAL” simples assim.

4 – FADIGA MUSCULAR NO EXERCÍCIO

Você realmente quer hipertrofiar, levar seu músculo ao limite dele?
Então pense o seguinte, o termo HIPERTROFIA significa rompimento de fibras musculares, fator que é otimizado quando você leva o músculo a fadiga. A melhor maneira de estimular a hipertrofia é treinar até a falha muscular, dessa maneira você gera mais lesões nas fibras musculares e consequentemente uma maior Hipertrofia.

QUER REALMENTE TER RESULTADOS? Então acredito que essas dicas irão lhe ajudar.

Sobre o Autor

Andre Dellacreche

Andre Dellacreche

Educador Físico, Personal Trainer, Atleta e preparador de atletas, palestrante. Licenciado e Bacharelado em Educação Física. Especializado em Nutrição e Suplementação Esportiva.
avfdc@yahoo.com.br

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